Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz: “Hazırlıksız Başlanan Spor Aylar Süren Tedavilere Neden Olabiliyor”

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte spor salonları, yürüyüş parkurları ve halı sahalarda yoğunluk artarken, uzmanlar bilinçsiz yapılan egzersizlerin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, özellikle uzun süre hareketsiz kalan bireylerin aniden yoğun tempolu spora başlamasının ciddi sakatlık riskleri taşıdığını ifade etti.

Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, yaz başlangıcında ortopedi kliniklerine spor yaralanmaları nedeniyle başvuruların arttığını belirterek, “Kış boyunca hareketsiz kalan vücut, ani yüklenmelere hazır olmayabiliyor. Özellikle halı saha maçları, koşu ve yüksek tempolu egzersizlere bir anda başlamak yaralanma riskini ciddi şekilde artırıyor.” dedi.

“Ani Bir Hareket Uzun Süreli Tedaviye Yol Açabiliyor”

Hazırlıksız yapılan sporun en sık kas zorlanmaları, diz bağ yaralanmaları ve ayak bileği burkulmalarına neden olduğunu kaydeden Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, “Kış boyunca ertelenen yürüyüşler, koşular ve halı saha maçları bir anda hayatımıza giriyor. Ancak ortopedi kliniklerinde her yıl aynı tabloyla karşılaşıyoruz. Özellikle ani yön değiştirme içeren sporlarda diz yaralanmaları ciddi bir sorun oluşturabiliyor. ‘Bir anda hızlanayım, biraz da zorlayayım’ düşüncesi, vücudun hazır olmadığı bir yüklenmeye maruz kalmasına neden oluyor. Sonuç ise haftalar, bazen aylar sürebilen bir tedavi süreci olabiliyor.” ifadelerini kullandı.

Spor sakatlanmalarının artış nedenlerine ilişkin değerlendirmelerde bulunan Kaçmaz, “Vücut yüklenmeye adapte olmadan yüksek tempoyla karşılaşıyor. Kış aylarında azalan kas gücü ve esneklik, denge ve koordinasyon kaybıyla birleştiğinde yaralanma riski belirgin şekilde yükseliyor. Buna yetersiz ısınma ve uygun olmayan zemin veya ekipman seçimi de eklendiğinde tablo kaçınılmaz hale geliyor.” açıklamasında bulundu.

“Spora Kademeli Başlamak Gerekiyor”

Spor yaralanmalarının önüne geçebilmek için alınabilecek önlemlere değinen Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, egzersiz yoğunluğunun kontrollü şekilde artırılması gerektiğini vurguladı. Kaçmaz, “İlk günlerde yüksek tempo yerine kısa süreli ve düşük yoğunluklu egzersizler tercih edilmelidir. Vücudun alışmasına zaman tanımak, sakatlıkların önlenmesinde en önemli adımdır.” dedi.

Egzersiz öncesinde yapılacak 10 ila 15 dakikalık ısınma hareketlerinin önemine dikkat çeken Kaçmaz, “Kasları ve eklemleri spora hazırlayan hafif tempo ve dinamik hareketler, büyük sakatlıkların önüne geçebilir. Antrenman sonunda yapılacak germe egzersizleri de vücudun toparlanmasına katkı sağlar.” diye konuştu.

Doğru Ekipman Uyarısı

Spor yaparken kullanılan ekipmanların önemine de değinen Kaçmaz, “Özellikle ayakkabı seçimi yapılan spor türüne ve zemine uygun olmalıdır. Sert zeminde uygunsuz ayakkabıyla yapılan spor, ayak bileği ve diz yaralanmalarını davet eder. Ayrıca kask, dizlik ve bileklik gibi koruyucu ekipmanların kullanımı ihmal edilmemelidir.” ifadelerini kullandı.

Spor sırasında hissedilen ağrıların dikkate alınması gerektiğini belirten Kaçmaz, “Spor sırasında ortaya çıkan ağrı, ‘devam et, açılırsın’ düşüncesiyle göz ardı edilmemelidir. Erken dönemde verilen kısa bir ara, uzun süreli sakatlıkların önüne geçebilir.” dedi.

Doç. Dr. İ. Eralp Kaçmaz, sporun temel amacının kısa sürede maksimum performans değil, sürdürülebilir sağlıklı yaşam alışkanlığı kazanmak olduğunu belirterek, “Yaz ayları aktif yaşam için önemli bir fırsat sunuyor. Doğru planlama ve bilinçli hareketle hem form tutmak hem de sakatlanmalardan korunmak mümkün.” değerlendirmesinde bulundu.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI